8 tác dụng tuyệt vời của táo đỏ dành cho sức khoẻ của bạn!

Trong mấy năm gần đây, táo đỏ sấy khô trở thành thực phẩm bổ dưỡng được mọi gia đình sử dụng bởi những tác dụng tuyệt vời của nó cho sức khoẻ. Nhiều tài liệu chia sẻ rằng ăn táo đỏ sấy khô giúp cơ thể được bổ sung rất nhiều thành phần dưỡng chất cực kỳ tốt. Vậy bạn đã biết ăn táo đỏ sấy khô có tác dụng gì không? Và phải ăn như nào để phát huy được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để hiểu kỹ hơn về sản phẩm này nhé!

1. Táo đỏ sấy khô là gì?

Táo đỏ sấy khô hay mọi người còn gọi là táo tàu, hồng táo, đại táo… Đặc điểm của táo đỏ này là có hình viên chùy, dài khoảng 20-32mm, màu đỏ nâu hoặc nâu tím. Táo đỏ sấy khô tức là loại quả này được xử lý qua công nghệ sấy khô, làm mất đi lượng nước trong quả nhưng vẫn đảm bảo giữ được dưỡng chất của nó.

Táo đỏ đã sấy khô thì vỏ bên ngoài khá mỏng, thịt màu nâu nhạt, có đầu dẻo, hạt thì nhọn dài khoảng 10mm-12mm. Ăn táo đỏ này bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt ngào, hương thơm nhẹ. Táo đỏ khô khi cho vào miệng sẽ hơi dai. Mọi người thường dùng táo đỏ sấy khô để ăn tráng miệng hoặc dùng để chế biến các món chè, nấu canh, hầm xương,…

Táo đỏ sấy khô cũng được cho vào làm nguyên liệu của nhiều bài thuốc Bắc. Trong táo đỏ khô có chứa nhiều đường, canxi, protein, sắt, phốt pho cùng các loại vitamin thiết yếu khác.

Táo đỏ khô là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ.

2. Ăn táo đỏ có tác dụng gì?

Quả táo đỏ sấy khô có hàm lượng calo rất thấp, trong khi hàm lượng chất xơ cao, rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, chứa đường tự nhiên, mang nhiều tác dụng cho người dùng. Cụ thể, ăn táo đỏ sẽ có những tác dụng như sau:

2.1. Giúp cải thiện giấc ngủ

Các chuyên gia sức khoẻ cho biết, táo đỏ sấy khô có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ rất tốt cho người bị mất ngủ kinh niên. Thành phần saponin có trong táo đỏ thực hiện nhiệm vụ giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả. Không những vậy, ăn táo đỏ khô giúp tăng cường trí nhớ, giảm thiểu các tổn thương ở các tế bào não.

Theo đó, người mất ngủ nên uống một tách trà táo đỏ trước khi đi ngủ 1 tiếng sẽ cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, tạo điều kiện cho bạn có một giấc ngủ ngon, thật sâu giấc.

2.2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali và natri trong táo đỏ rất ít nên giúp huyết áp và các mạch máu trong cơ thể luôn ở trạng thái ổn định. Người thường xuyên ăn táo đỏ sấy khô luôn có một trái tim khỏe mạnh, phòng ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch rất hiệu quả. Các y bác sĩ phân tích, trong táo đỏ còn chứa polyphenol và chất xơ có tác dụng làm tan lượng cholesterol xấu trong máu. Nhờ đó, các mảng bám thành mạch hay các ổ viêm nhanh chóng được đẩy lùi.

Ăn táo đỏ rất tốt cho hệ tim mạch.

2.3. Phòng ngừa bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu khoa học cho biết, táo đỏ khô giúp phòng chống căn bệnh Alzheimer rất hiệu quả. Việc bổ sung thực phẩm này vào cơ thể hàng ngày sẽ giúp trí nhớ của chúng ta được tăng cường, não bộ hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, phần vỏ của táo đỏ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, rất tốt để não bộ hoạt động tốt hơn, chống lại các độc tố có hại cho phần não. Đối với những người đang có dấu hiệu bị Alzheimer nên ăn táo đỏ khô thường xuyên, sức khỏe não bộ của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể.

2.4. Giúp phòng ngừa ung thư

Trong thành phần của táo đỏ khô chứa rất nhiều thành phần chống oxy hoá nên có khả năng ngăn chặn các tế bào gốc xâm nhập vào trong cơ thể. Điều này hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Nhiều nghiên cứu chứng minh, táo đỏ khô giúp chống viêm, phòng ngừa ung thư vú, ung thư ruột rất hiệu quả. 

2.5. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Thường xuyên ăn táo đỏ khô giúp cơ thể của bạn được khoẻ mạnh hơn, hệ miễn dịch tăng lên đáng kể. Có được tác dụng này là nhờ táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các dưỡng chất bổ cho sức khoẻ như: vitamin A, vitamin B, vitamin C, hàm lượng magie… Trong mùa dịch bệnh, gia đình bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa táo đỏ sẽ giúp cơ thể tăng lượng sắt, bổ sung nhiều khoáng chất, giúp nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch tốt nhất.

Ăn táo đỏ giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

2.6. Giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Đối với người hay bị táo bón thì táo đỏ chính là cứu tinh giúp họ nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu, đau đớn. Thành phần của táo đỏ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp tăng cường sức khoẻ niêm mạc dạ dày, cải thiện đường ruột hoạt động trơn tru. Nhờ đó, tình trạng bệnh táo bón của bạn nhanh chóng được cải thiện. Không những vậy, những tổn thương do viêm loét dạ dày, hiện tượng tạp khuẩn cũng nhanh chóng được đẩy lùi.

2.7. Táo đỏ giúp xương chắc khoẻ

Có lẽ nhiều người không biết, ăn táo đỏ sấy khô thường xuyên sẽ giúp mật độ xương khớp của bạn dày lên, phòng ngừa loãng xương, giúp xương chắc khoẻ hơn. Nguyên do là nhờ hàm lượng canxi có trong táo đỏ rất dồi dào. Lựa chọn các thực phẩm chứa táo đỏ cho người già thực sự rất cần thiết, giúp xương khớp của các cụ luôn dẻo dai, hạn chế tình trạng giòn xương, loãng xương.

2.8. Rất tốt cho da và tóc

Ngoài những tác dụng cho sức khoẻ, ăn táo đỏ còn giúp bạn điều trị các bệnh ngoài da, giúp khắc phục tình trạng nếp nhăn, sẹo, vết thâm hay mụn trứng cá rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng chống oxy hoá cao nên táo đỏ giúp da dẻ của bạn trở nên khoẻ đẹp hơn. Ăn táo đỏ khô thường xuyên cũng giúp tóc của bạn chắc khoẻ và dài mượt hơn. Điều này đã được các nhà nghiên cứu chứng minh cụ thể.

Ăn táo đỏ giúp da dẻ đẹp hơn.

3. Lưu ý khi dùng táo đỏ

Nhận thấy rằng, ăn táo đỏ khô mang lại rất nhiều lợi ích. Nhưng có vì thế mà chúng ta có thể ăn táo đỏ vô tư hay không? Theo các chuyên gia, khi ăn táo đỏ sấy khô bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Người đang sử dụng thuốc động kinh không được ăn táo đỏ.

– Người bị tiểu đường cần giảm lượng táo đỏ, không nên ăn thực phẩm này thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

– Bạn không nên ăn nhiều táo đỏ trong 1 ngày, sẽ dẫn đến chứng đầy hơi, chướng khí.

– Để tăng cường sức đề kháng thì bạn nên ăn 5-6 quả táo nhỏ mỗi ngày, không nên ăn nhiều cơ thể không hấp thụ hết sẽ rất lãng phí.

4. Lời Kết

Toàn bộ bài viết trên đây của Siêu Thị Thiên Nhiên đã giúp bạn hiểu những lợi ích của việc ăn táo đỏ sấy khô thường xuyên. Hy vọng thông qua bài viết này, các bạn sẽ chú trọng đến sức khoẻ của các thành viên trong gia đình hơn, trong nhà luôn có sẵn túi táo đỏ khô nhé!